2019年春季期第十二周食谱

本文摘要:一周带量食谱表格星期一星期二星期三星期四星期五早餐1.美味枸杞瘦肉粥2.豆沙包3.水果:苹果1.肉沫、西红柿葱花河粉2.水果:番石榴1.玉米粥2.奶香小馒头3.水果:橙子1.番茄肉酱卷面2.水果:雪梨1.瘦肉营养粥2.鸡蛋 3.水果:香蕉中餐1.1.圆蹄肉香蒸花生2.蒜梨猪肉油炸南瓜3.梨油炸生菜4.紫菜蛋花汤5.香米饭1.清蒸肉饼鸡蛋2.瘦肉炒木耳、红萝卜3.油麦菜4.筒骨丝瓜瘦肉汤5.香米饭1.精瘦肉番茄蒸水豆腐2.精瘦肉油炸蒲瓜3.青菜 4.筒骨金针菇肉沫汤5.香米饭

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一周带量食谱表格星期一星期二星期三星期四星期五早餐1.美味枸杞瘦肉粥2.豆沙包3.水果:苹果1.肉沫、西红柿葱花河粉2.水果:番石榴1.玉米粥2.奶香小馒头3.水果:橙子1.番茄肉酱卷面2.水果:雪梨1.瘦肉营养粥2.鸡蛋

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3.水果:香蕉中餐1.1.圆蹄肉香蒸花生2.蒜梨猪肉油炸南瓜3.梨油炸生菜4.紫菜蛋花汤5.香米饭1.清蒸肉饼鸡蛋2.瘦肉炒木耳、红萝卜3.油麦菜4.筒骨丝瓜瘦肉汤5.香米饭1.精瘦肉番茄蒸水豆腐2.精瘦肉油炸蒲瓜3.青菜

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4.筒骨金针菇肉沫汤5.香米饭1.梨蒸脆皮鸡2.精肉炒玉米、青瓜3.蒜梨青菜4.筒骨车螺芥菜汤5.香米饭1.1.梅菜蒸肉饼2.肉沫油炸莴笋、红萝卜3.清炒辣麦菜4.筒骨西红柿榨菜瘦肉汤5.香米饭午点瘦肉青菜挂面1.牛奶2.
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